Trening interwałowy to intensywna i efektywna forma aktywności fizycznej, polegająca na naprzemiennym wykonywaniu wysiłku o wysokiej intensywności oraz okresów aktywnego odpoczynku lub pracy o niższym obciążeniu. Dzięki swojej strukturze w stosunkowo krótkim czasie znacząco poprawia wydolność organizmu oraz wspiera redukcję tkanki tłuszczowej.

Podczas treningu interwałowego pracujemy w określonych przedziałach czasowych lub strefach tętna, co umożliwia precyzyjne kontrolowanie intensywności wysiłku. W zależności od celu treningowego wykorzystywane są ćwiczenia z masą własnego ciała, elementy biegowe, praca na ergometrze, rowerze stacjonarnym, air bike’u lub inne formy wysiłku o charakterze dynamicznym.

Regularnie stosowany trening interwałowy:

• zwiększa wydolność tlenową i beztlenową,
• poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• przyspiesza metabolizm,
• wspiera redukcję tkanki tłuszczowej,
• poprawia tolerancję wysiłku o wysokiej intensywności.

Program treningowy jest dostosowany do poziomu wytrenowania oraz stanu zdrowia ćwiczącego. Dzięki indywidualizacji parametrów intensywności trening interwałowy może być skutecznym narzędziem zarówno w przygotowaniu sportowym, jak i w pracy nad poprawą ogólnej kondycji fizycznej.